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金枪鱼沙拉卡路里

  • 浏览:
  • 发布时间:2019-08-07 10:53
  • 黑鱼网
  • 小黑

卡路里是很多减肥人士和健身人士的“天敌”

究竟怎么样才能燃烧我们的卡路里

拥有健康好身材呢?

“管住口迈开腿”

“三分练七分吃”

一起来get好吃好看的健身餐

帮助大家早日战胜卡路里

/早餐 BREAKFAST/

酸奶坚果燕麦

配料

坚果 燕麦 酸奶 果干

(可配全麦面包、水果)

做法

在玻璃罐里加入酸奶、燕麦、坚果和果干

放在冰箱内,经过一晚上的沉淀

独特的美味才能呈现出来

此时再配上全麦面包

与自己喜欢的任何水果

好吃好看的早餐,get!

/午餐 LUNCH/

迷迭香烤鸡胸肉配沙拉

配料

鸡胸肉 牛油果 有机藜麦

沙拉菜 油醋汁 盐 胡椒粉

做法

用盐和胡椒粉腌制鸡胸肉30分钟

而后把鸡胸肉放入烤箱烤制20分钟

同时把有机藜麦煮熟,时间约25分钟

将牛油果切丁,沙拉菜切丝

手撕鸡胸肉,连同藜麦一起放入沙拉上

撒上油醋汁即可

/ 晚餐 DINNER /

金枪鱼螺旋意面沙拉

配料

意面 洋葱 金枪鱼 圆生菜 圣女果

做法

把意面放进沸水中煮约20分钟

取出金枪鱼

用勺子压成一小块一小块,放在一旁待用

将洋葱切丝,生菜切段

将意面、金枪鱼、洋葱和生菜搅拌

配上圣女果装盘即可

怎么?

给了超高颜值又好看的健身三餐不够?

还好还准备了一份健身食材名录

快往下滑

FOOD

健身食材名录

优质碳水

糙米、燕麦、全麦面包

全麦意面/通心粉、玉米、马铃薯

紫薯红薯、豆类、小米、山药

优质蛋白质

鸡胸肉、鸡蛋(煮)

鱼肉(三文鱼、鳕鱼、金枪鱼)

虾、牛肉、贝类、牛奶、酸奶

优质脂类

植物油(橄榄油、玉米油等)

亚麻籽、南瓜子、大豆、杏仁

核桃、腰果、开心果

蔬菜

西兰花、芹菜、芦笋、生菜

番茄、菠菜、胡萝卜/白萝卜、海带

菜心、娃娃菜、莴笋、菌菇类

水果

火龙果、樱桃、香蕉、

苹果、蓝莓、猕猴桃、西柚、梨、牛油果

燃烧卡路里可不只是喊口号哟

赶紧和垃圾食品说拜拜

高颜值又好吃的健身餐吃起来

下一个万人迷,就是你咯

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只看楼主发帖

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我是赛百味的超级粉丝,常常研究他们官方的食物营养热量成分,另外也从很多外国的网站搜寻了很多资料,所以我可以尽量回答亲们对于赛百味的疑问。

亲们随意发问吧!

发表于 12-02-03

表示很喜欢吃赛百味的火鸡胸三明治,但是实在是怀疑热量有木有真的只有300多卡那么低啊 不是加了沙拉酱的么

58.0kg

47.0kg

58.0kg

发表于 12-02-03

苏小绿写道:

表示很喜欢吃赛百味的火鸡胸三明治,但是实在是怀疑热量有木有真的只有300多卡那么低啊 不是加了沙拉酱的么

火鸡胸三明治若要低于三百卡,面包只能选择白面包或全麦面包,蔬菜任加,不加酱料。这样的话,官方数据显示只有260卡。如果加了沙拉酱,那热量就很恐怖了。亲还是别放的好。

发表于 12-02-03

歪歪乐写道:

苏小绿写道:

表示很喜欢吃赛百味的火鸡胸三明治,但是实在是怀疑热量有木有真的只有300多卡那么低啊 不是加了沙拉酱的么

火鸡胸三明治若要低于三百卡,面包只能选择白面包或全麦面包,蔬菜任加,不加酱料。这样的话,官方数据显示只有260卡。如果加了沙拉酱,那热量就很恐怖了。亲还是别放的好。

那如果加了沙拉酱呢。热量是多少?不加沙拉酱我表示根本就木有兴趣吃这个

58.0kg

47.0kg

58.0kg

发表于 12-02-03

我喜欢火腿和金枪鱼的 这两个不加酱 六寸的大约热量各多少啊?

赛百味的酱如果加 我会选择香葱酱。亲知道他家哪种酱的热量最小吗?

幸福其实真的很简单:有人爱;有事做;有所期待。

53.5kg

50.0kg

52.8kg

发表于 12-02-03

苏小绿写道:

歪歪乐写道:

火鸡胸三明治若要低于三百卡,面包只能选择白面包或全麦面包,蔬菜任加,不加酱料。这样的话,官方数据显示只有260卡。如果加了沙拉酱,那热量就很恐怖了。亲还是别放的好。

那如果加了沙拉酱呢。热量是多少?不加沙拉酱我表示根本就木有兴趣吃这个

你预计要加多100卡吧,沙拉酱的脂肪真的很高,加一加差不多等于你三分之一个三明治的热量了。

亲可以试试别的无脂酱汁,或者少放点。

发表于 12-02-03

他的低脂系列的热量主要来源于包底吧?我看那些肉都很低热量的……还有酱料有什么香葱酱之类的会不会热量低些

外表是最真实的虚妄~~广州资深肚皮舞导师,承接肚皮舞表演课、健身课、商演、私教,欢迎咨询。QQ:271158131

60.0kg

47.0kg

63.3kg

发表于 12-02-03

最后的20岁写道:

我喜欢火腿和金枪鱼的 这两个不加酱 六寸的大约热量各多少啊?

赛百味的酱如果加 我会选择香葱酱。亲知道他家哪种酱的热量最小吗?

不加酱料和芝士,面包选择白面包或麦面包,火腿的很低,大概274卡上下,金枪鱼的要507卡上下。火腿明治是被赛百味例为脂肪低于6g的三明治之一哦。

酱料的话,香葱酱和,黄芥末,蜜糖芥末和醋都是无脂肪的。香葱酱和蜜糖芥末的糖份会高一些,热量预计加30-40卡左右。

发表于 12-02-03

千树2009写道:

他的低脂系列的热量主要来源于包底吧?我看那些肉都很低热量的……还有酱料有什么香葱酱之类的会不会热量低些

面包一般都在200卡左右。白面包和麦面包180卡上下,其他的超过200一些,不会多过220。酱料的话,赛百味本身有推荐无脂肪的酱料,香葱酱就是其中之一,但糖分会高一些,我们预计加多30到40卡左右。不加酱就不好吃了,所以我一般还是会加,如果选择吃脂肪低于6g的三明治,不加芝士,热量应该在350左右,不会太高

发表于 12-02-03

收藏 10

我吃过一段时间,是挺减肥的,但是饿的也很快呢,但是不是低脂不仅很管饱,而且不会饿

外表是最真实的虚妄~~广州资深肚皮舞导师,承接肚皮舞表演课、健身课、商演、私教,欢迎咨询。QQ:271158131

60.0kg

47.0kg

63.3kg

发表于 12-02-03

收藏 11

脂肪高一些的种类肉都比较多,可能因为这样所以比较饱腹吧

我一般都吃一个低脂的当午餐 可以耐到晚餐时间再吃

发表于 12-02-04

收藏 12

赛百味的标配都有2块三角的芝士。不加那个不好吃。

那两块热量又多少啊?

我一般吃全麦的面包 两块芝士 蔬菜 培根 香葱酱像拇指那么大条。这个有400大卡吧。

以后还打算试试全素,也是包含芝士的,就是不带肉的。所以想知道:

各面包底的热量

两块芝士的热量

幸福其实真的很简单:有人爱;有事做;有所期待。

53.5kg

50.0kg

52.8kg

发表于 12-02-04

收藏 13

最后的20岁写道:

赛百味的标配都有2块三角的芝士。不加那个不好吃。

那两块热量又多少啊?

我一般吃全麦的面包 两块芝士 蔬菜 培根 香葱酱像拇指那么大条。这个有400大卡吧。

以后还打算试试全素,也是包含芝士的,就是不带肉的。所以想知道:

各面包底的热量

两块芝士的热量

两块芝士42卡

白面包和麦面包180卡,其他的超过200一些,不会多过220

发表于 12-02-08

收藏 14

自己顶

发表于 12-02-10

收藏 15

夏天没有食欲怎么破?来点金枪鱼沙拉可好?金枪鱼沙拉是一道清新的菜式,它口感清淡,但是不缺美味。但是有些妹纸为了塑造好身型,坚决是不吃金枪鱼沙拉。其实美食是可以尝试的,但是要控制进食的量,只要我们在摸清食物的热量之后,根据热量选择进食的量,那么就能避免因为误食了高热量的食物而导致发胖了。那么金枪鱼沙拉热量高不高呢?妈网百科马上为大家揭晓。

问:金枪鱼沙拉热量是多少?

答:沙拉热量高低要看里面放的是什么样的材料,如果是新鲜的水果或是蔬菜热量就相对的少;如果是罐头一类的热量就高(糖分多),金枪鱼沙拉就是最好的例子。以小胖子金枪鱼沙拉(涂酱式)为例,它的热量(以100克可食部分计)是130大卡(543千焦),约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%,虽然是不高,但是也是不容小觑的。